Вес уходит всё труднее
Особенно после 35–40: диеты не работают, а вес возвращается с запасом.
Персональный фитнес-тренер в Чайковском
ПилатесМобилитиТренажёрный зал
Ваш проводник в мир осознанного фитнеса и здоровья. Персональные тренировки в тренажёрном зале, пилатес и реабилитация с Ларисой Кузьменко — тренером с высшим физкультурным образованием и опытом с 2000 года. Безопасно, без жёстких диет, с контролем техники на каждом занятии.
- в фитнесе и спорте
- 20+ лет
- в фитнесе и спорте
- физкультурное образование
- Высшее
- физкультурное образование
- ₽ за тренировку
- от 750
- ₽ за тренировку
- Высшее образованиеЧГИФК, 2001 + 7 сертификатов
- Тренажёрный залс тренером и самостоятельно
- Под ваше здоровьеучитываю травмы и ограничения
- Любой возрастмини-группы от 750 ₽
Узнаёте себя?
Почему не получается самостоятельно
Болит спина и шея
Сидячая работа, сутулость, зажимы — и непонятно, какие упражнения можно.
Страшно идти в зал
Неловко среди тренажёров, непонятно, с чего начать и как не травмироваться.
Не хватает мотивации
Начинаете с понедельника и бросаете через пару недель.
Дело не в силе воли. Нужна система: правильная нагрузка, питание без запретов и тренер, который ведёт вас шаг за шагом.
Начать с пробнойФормат тренировок
Тренажёрный зал — с тренером и самостоятельно
Тренировки проходят в оборудованном тренажёрном зале: тренажёры, свободные веса, инвентарь для пилатеса и мобилити. Занимаемся вместе, а между тренировками вы можете приходить в зал сами — по программе, которую я составлю под вас.
С тренером
- Ставлю технику на тренажёрах и со свободными весами
- Настраиваю тренажёры под ваш рост и ограничения
- Подбираю нагрузку и слежу за самочувствием
Самостоятельно
- Понятная программа: упражнения, веса, подходы
- Приходите в зал в удобное для вас время
- Присылаете короткий отчёт — я корректирую план
Условия посещения зала зависят от формата тренировок — расскажу при записи.
Пример недели
- Пн
- Вт
- Ср
- Чт
- Пт
- Сб
- Вс
с тренером самостоятельно по программе
Направления
С чем я помогаю на тренировках
01Снижение веса
Тренировки и рекомендации по питанию (курс «Диетотерапия в фитнесе»). Без голодовок.
02Здоровая спина и тазовое дно
Постуральный тренинг: разгрузка позвоночника, крепкий мышечный корсет, работа с мышцами тазового дна.
03Реабилитация
Восстановление после травм и бережная работа с особенностями здоровья.
04Пилатес
Глубокие мышцы, гибкость и красивая осанка. Классика и Pilates Props — с мячом, роллом, кольцом.
05Мобилити
Подвижность суставов и свобода движений — минус скованность и зажимы.
06Силовой и функциональный тренинг
Тренажёры и свободные веса: сила, тонус и выносливость для повседневной жизни. Методика силовой тренировки I и II уровня.
Тренировки — не медицинская услуга. При заболеваниях и после травм перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
С 2000 года в спорте
Обо мне
Лариса Кузьменко
Ваш проводник в осознанный фитнес
Фитнес-тренер в Чайковском, в спорте и фитнесе с 2000 года. Работала с детьми и взрослыми, вела групповые программы и персональные тренировки в клубах «Фитнес парк», «Планка» и «Платформа». Знаю, как подобрать нагрузку под любой возраст и уровень — и как помочь не бросить на полпути.
Образование и сертификаты
- Высшее физкультурное образование — ЧГИФК, 2001
- Повышение квалификации, «Проф. академия», 2023
- Силовая тренировка и методика её проведения, I и II уровень, 2019
- Postural training и Functional training, 2019
- Пилатес, уровень 1 (2010) и Pilates Props (2016)
- Диетотерапия в фитнесе, 2016
- Первая медицинская помощь
Опыт работы
- 2020–2025Сеть клубов «Платформа»Персональный тренер тренажёрного зала, групповые программы
- 2018–2020Студия персонального тренинга «Планка»Персональный тренер
- 2013–2018«Фитнес парк»Инструктор групповых программ
- 2000–2010Физическая и спортивная подготовкаИнструктор: дети и взрослые
Как это работает
4 шага к телу, которое вам нравится
- 1
Пробная тренировка
Знакомство, диагностика осанки и подвижности, разбор целей и первая нагрузка. 1 000 ₽.
- 2
Персональный план
Программа под ваш уровень, возраст и график. Рекомендации по питанию.
- 3
Тренировки в зале
Вместе: техника, нагрузка и безопасность под контролем. Между занятиями — самостоятельно по программе.
- 4
Контроль прогресса
Регулярные замеры, клиентская карта, корректировка плана. Всегда на связи между тренировками.
Первый шаг
Пробная тренировка — 1 000 ₽
Знакомство, диагностика осанки и подвижности, первая нагрузка и понятный план — что делать дальше.
Форматы и цены
Цены на тренировки в Чайковском
Быстрый старт
- Пробная тренировка1 000₽
Знакомство с тренером, диагностика и первая нагрузка
Персональный тренинг
- Персональная тренировка1 500₽
- Реабилитационная тренировка2 000₽
Восстановление после травм, работа с особенностями здоровья
Мини-группы
- Мини-группа (4 человека)750₽ / чел.
- Сплит (2 человека)850₽ / чел.
Экспресс-формат
30 минут- Мобилити (Mobility)750₽
- Здоровая спина и тазовое дно750₽
- Пилатес750₽
Цены указаны в рублях. Условия посещения зала зависят от формата тренировок — расскажу при записи. Информация о ценах не является публичной офертой.
Подбор программы тренировок
3 вопроса — и план готов
Ответьте за минуту — Лариса подберёт формат, частоту и стоимость под вашу цель.
Вопрос 1 из 3
Какая у вас главная цель?
Отзывы
Отзывы о тренировках с Ларисой
Самый лучший тренер, индивидуальный и профессиональный подход к каждому, разнообразные тренировки. Хожу на фитнес 3 месяца, мой результат — 7 кг! Стоимость занятий более чем оправдана. Рекомендую всем, кто хочет достичь реальных результатов!
Хожу всего месяц по 3 раза в неделю. Уже виден результат. Тренер у нас самый лучший… Тренировки помогают не только привести себя в форму, но и расслабиться, поднять себе настроение.
Лариса, огромное спасибо за ваш труд, на тренировки бегу просто! От занятий получаешь такой заряд энергии и позитива, а самое главное — за такой небольшой промежуток времени ощущается результат.
Лариса, огромное спасибо за твои тренировки! Готова ходить хоть каждый день! Спасибо за твой позитив и настрой на работу! Всем рекомендую! Быть в форме — это так здорово.
Хожу 2 месяца. Это просто класс. Результат есть! Тренер супер. Меняюсь и внутри, и снаружи. Лариса — ты самая лучшая, наш мотиватор.
Лариса, процветай! Неси свою потрясающую энергию прекрасным дамам! Отличный, суперский тренер!
Вопросы
Частые вопросы о тренировках
Персональная тренировка — 1 500 ₽, реабилитационная — 2 000 ₽. Пробная тренировка для знакомства — 1 000 ₽. В мини-группе — от 750 ₽ с человека. Условия посещения тренажёрного зала зависят от формата — расскажу при записи.
В оборудованном тренажёрном зале в Чайковском: тренажёры, свободные веса, инвентарь для пилатеса и мобилити. Точный адрес и удобное время согласуем при записи.
Да. Составлю программу под вашу цель и уровень: упражнения, веса, подходы. Вы занимаетесь в удобное время, присылаете короткий отчёт — я корректирую план. Так результат приходит быстрее, а тренировки с тренером можно проводить реже.
Знакомимся, проводим диагностику осанки и подвижности, обсуждаем цели и даём первую нагрузку. После неё вы получаете понятный план занятий.
Да. Работаю с клиентами любого возраста и уровня подготовки и подбираю безопасную стартовую нагрузку.
Чаще всего — да. Для этого есть реабилитационные тренировки и формат «Здоровая спина и тазовое дно». При острых болях и свежих травмах сначала нужна консультация врача.
Сплит — тренировка вдвоём (850 ₽ с человека), например с подругой или мужем. Мини-группа — до 4 человек (750 ₽ с человека). Внимание тренера сохраняется, а стоимость ниже персональной.
30-минутные тренировки по мобилити, пилатесу или для здоровой спины и тазового дна — 750 ₽. Удобно, если мало времени.
Нет. Даю рекомендации по питанию из привычных продуктов — без запретов и голодовок.
Запись
Начните с пробной тренировки
Знакомство, диагностика и первая нагрузка — 1 000 ₽. Оставьте заявку — Лариса свяжется с вами и подберёт удобное время.